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中秋之后胖3斤,4个减肥妙招,1周瘦回节前体重

发布时间:2020-06-15   来源:H生活网    

都说每逢佳节胖三斤,所以,这个中秋佳节,你胖了多少斤?相信很多人在过完中秋假期之后,会发现自己已经胖了,这时候肯定首先就会想到减肥,轻妞帮大家準备了4个减肥小妙招,瘦下来,保证一个星期让大家瘦回节前的体重!

中秋之后胖3斤,4个减肥妙招,1周瘦回节前体重

1、吃清肠的食物

假期中的大吃大喝,还并没有被转化为脂肪长在身上,这时候如果能清除肠胃中的垃圾,就能避免真正的长肉了!

想要清除肠胃中的垃圾,最好的方法就是吃一些润肠助排洩的食物,比如高膳食纤维的菌菇、芦笋、海带、粗粮,或者一些能够促进排便荷叶茶、山楂水等!

中秋之后胖3斤,4个减肥妙招,1周瘦回节前体重

2、节后2天轻断食

轻断食对于应对暴饮暴食之后避免肥胖效果显着,在假期吃下了太多的东西,开始工作的第一天就可以开始轻断食,一天只吃500千卡左右的食物,食材的选择可以考虑鸡肉、鱼肉和蔬菜水果,尽量不要吃主食,这样很简单就能满足轻断食的需要了!

在第一次轻断食3天后,可以进行第二次轻断食,一个星期不要超过2次,用来应对假期肥胖就已经足够了!

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3、每天饮水2500毫升

假期中,有很多的食物残渣留在肠胃中,这时候无论新陈代谢还是排毒排便,都需要水的参与,而且水能够提供饱腹感,避免轻断食时候出现饥饿。

每天2500毫升的饮水量,能让节后减肥的效率至少提高一倍!

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4、来点小运动

除了饮食上的安排,运动中自然也不能少,在早上或者晚上做一点小运动,一周做3-5次,每次45分钟左右就能明显起到减肥的作用!

运动方式更推荐大家做一些腹部运动,比如卷腹、俄罗斯转体,帮助促进肠胃蠕动,增加排毒效果!

做到这4点,一个星期足够大家瘦回到节日前的体重,甚至能瘦更多,加油!


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